HOTEBIKE
El ciclismo es una forma efectiva de aliviar la presión laboral
Excepto para los trabajadores independientes, la mayoría de los empleados tienen un trabajo de 9 a 5 en la oficina. La oficina demostró ser un lugar estresante. El año pasado, el 37 por ciento de todas las enfermedades relacionadas con el trabajo fueron causadas por el estrés. Sin embargo, montar una bicicleta eléctrica puede aliviar la presión del trabajo.
El ejercicio regular, como ir al trabajo en bicicleta eléctrica, puede ayudar a aliviar el estrés. Los trabajadores que hacían ejercicio regularmente tenían un 27 por ciento menos de probabilidades de reportarse enfermos que sus colegas inactivos, según el estudio. Montar una bicicleta eléctrica no solo mantiene a los empleados en forma, sino que también puede reducir el número de pacientes cada año. El ejercicio aumenta la producción de hormonas como las endorfinas y el cortisol, que son más efectivas para reducir el estrés y hacerte sentir mejor. Además, el ejercicio regular puede aumentar la confianza en uno mismo. Un estudio de la Universidad de Leeds encontró que los trabajadores que participaban en actividades deportivas durante su hora de almuerzo eran más productivos.
El número de ciclistas en Londres ha aumentado un 155% en los últimos años, teniendo en cuenta el impacto positivo de las bicicletas eléctricas. El cambio no solo se da en Londres, sino en muchas ciudades, donde ahora 760,000 personas van al trabajo en bicicleta. Ir al trabajo en bicicleta alivia el estrés y es bueno para la salud. Un estudio de cinco años de la Universidad de Glasgow encontró que las personas que se desplazan en bicicleta tienen riesgos de salud significativamente más bajos que aquellos que conducen o usan transporte público. Por mencionar solo algunos, el riesgo de cáncer se redujo en un 45 por ciento, el riesgo de enfermedades cardíacas en un 46 por ciento y el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 27 por ciento.
Buenos hábitos de conducción: ¡presta atención a la frecuencia! Especialmente al acelerar y subir cuestas, evita pedalear con fuerza. No te esfuerces demasiado, de lo contrario es más fácil sufrir un esguince o una contusión.
Fortalece tu entrenamiento: de vez en cuando, mantén tu posición en la bicicleta pero relaja los músculos de los brazos. Los músculos de la parte baja de la espalda se verán forzados a “levantar” el peso de la parte superior del cuerpo. Si no has hecho ejercicio en un tiempo, es normal tener dolor lumbar si has estado acostado boca abajo durante mucho tiempo. Se puede combinar con otras partes del cuerpo, como abdominales, pesas, etc.
¿Qué debo tener en cuenta al montar una bicicleta eléctrica? La altura más adecuada del asiento: cuando el pie llega al punto más bajo al pedalear, la pierna no debe esforzarse por estirarse, la rodilla no necesita doblarse, pero cuando la pierna se estira ligeramente, la rodilla puede tener una ligera curva. La posición de conducción inclina ligeramente la espalda y la arquea en un arco, para que la espalda y la columna tengan suficiente espacio para ajustarse y absorber la fuerza del impacto vertical que se propaga desde debajo del asiento. Estos pequeños impactos pueden ser insignificantes, pero con el tiempo pueden causar lesiones en la médula espinal. Ve al taller de bicicletas para que un profesional ajuste la configuración de la bicicleta o busca un ajuste simple de bicicleta en Internet. Ajusta la altura y las posiciones delantera y trasera de los pedales, la altura y el ancho del manillar, la longitud del manillar y la longitud de la biela.
4 imágenes de bicicletas
Ir al trabajo en bicicleta no tiene por qué ser una hazaña difícil. “Ir al trabajo en bicicleta es una excelente manera de mantenerse saludable”, dice Mark Bull, director ejecutivo de Landstad. Con muchas empresas lanzando planes de “ir al trabajo en bicicleta”, el ciclismo se ha convertido en parte de la vida cotidiana. Entonces, ¿qué estás esperando? ¡Ve al trabajo en tu bicicleta!
Las bicicletas eléctricas ofrecen tres modos de conducción
- Modo ciclismo: apagado, pedaleo manual, no apto para mantenerse en forma (100% pedaleo)
Baja potencia o querer montar en bicicleta para hacer ejercicio y resistencia ambiental infinita
- Modo potencia: enciende la fuente de alimentación, pedalea hacia adelante y activa automáticamente la potencia del motor (50% de fuerza de pedaleo y 50% de potencia)
La fuerza humana y la potencia son iguales para aumentar la distancia de ejercicio fácil
- Modo eléctrico: enciende la fuente de alimentación, acelera la biela y avanza a máxima velocidad (100% potencia)
Potencia eléctrica a máxima velocidad como un coche eléctrico sin pedaleo para disfrutar de la diversión de ocio
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Preguntas frecuentes
¿Montar bicicleta eléctrica reduce el estrés laboral?
Sí, montar una bicicleta eléctrica alivia la presión laboral. El 37% de las enfermedades laborales son causadas por estrés, y los trabajadores que hacen ejercicio regular tienen un 27% menos de probabilidades de reportarse enfermos. El ejercicio aumenta endorfinas y cortisol, reduciendo el estrés.
¿Cuánto ha aumentado el ciclismo en Londres?
El número de ciclistas en Londres ha aumentado un 155% en los últimos años, impulsado por las bicicletas eléctricas. Actualmente, 760,000 personas van al trabajo en bicicleta en muchas ciudades, lo que reduce el estrés y mejora la salud.
¿Qué beneficios para la salud tiene ir en bici al trabajo?
Ir en bicicleta al trabajo reduce significativamente riesgos de salud. Un estudio de la Universidad de Glasgow encontró que el riesgo de cáncer se reduce un 45%, el de enfermedades cardíacas un 46% y el de enfermedades cardiovasculares un 27%, comparado con conducir o usar transporte público.
¿Cómo evitar lesiones al montar bicicleta eléctrica?
Para evitar lesiones, evita pedalear con fuerza al acelerar y subir cuestas, ya que puede causar esguinces o contusiones. Fortalece el entrenamiento relajando los brazos y dejando que los músculos de la parte baja de la espalda levanten el peso del torso.